メンタルヘルスを育てるための簡単で実行可能なセルフケアのアイデアのリスト
セルフケアはペディキュアやフェイシャルマスクだけではありません。あなたの体と同じように、 私たちの心は適切に機能するために常に注意を払う必要があります 。
心が飛び回って集中できないように見える場合は、 メンタルセルフケア活動 落ち着きを取り戻すのに役立ちます。
また、メンタルヘルスのケアには、必ずしも費用や時間がかかる必要はありません。ここにあります ストレスや不安と闘い、必要な禅を取り戻すための 19 のセルフケアのアイデア 。
落ち着きを取り戻すためのセルフケアのアイデア
セルフケアキットを作成する
心を落ち着かせるものをまとめてみましょう。家族との写真、アファメーションカード、またはお気に入りの香りのキャンドル。
もっと早く起きて
コーヒーを一杯入れてください。朝食の前に座って、その日の計画を立てましょう。ここにリストがあります 朝の日課 一日を力強く始めるために。
10分間瞑想する
瞑想は30分間である必要はありません。 1 日に 10 分間、座って自分の考えを見つめ、それがどのように感じられるかを確認する時間を計画しましょう。
これまで瞑想したことがない方は、こちらをご覧ください 初心者のための瞑想ガイド 。数日間続けてみると、頭の中が明晰になるのがわかるかもしれません。
本を読む
仕事や生活に関係のない本。これにより、心に日中のストレスから完全な一時停止が与えられます。
温かいお風呂に入りましょう
ストレスや不安をぬるま湯に浸してください。心地よいお風呂は血流を促進し、エネルギーレベルも高めます。
感謝のリストを作る
現時点で感謝していることを 10 個挙げて、感謝の気持ちを実践しましょう。ビジョンボードや鏡に貼り付けてください。それはあなたの焦点を未完了のやるべきことから人生の素晴らしいことに移すでしょう。
着色
ここにあります 無料の印刷可能なぬりえページ 13 枚 ジャーナルプランナーの日記の大人向け。
ホール 30 チャレンジに挑戦する
清潔で健康的な食べ物で体にエネルギーを与えましょう。おいしく食べて、気持ちいい。
昼寝する
日中は充電しましょう。試す 眠りにつくのが難しい場合は、このガイド付き睡眠瞑想を試してみてください。
ランダムな TED トークを聞く
いくつかのことからインスピレーションを得てください 地球上で最高のアイデア 。あなたに興味がある限り、それがあなたの仕事や人生に関連している必要はありません。
長い散歩をしましょう
できれば公園など自然を感じられる場所が良いでしょう。しかし、それができない場合は、イヤホンをして近所を歩いてください。
幼少期の思い出を呼び起こす場所を訪れる
それはあなたの古い家、遊び場、または小学校かもしれません。
スペースを掃除して整理整頓する
自分の場所が整理整頓されていれば、体と心にもっと余裕が生まれます。洗浄プロセス自体は次のように行うことができます。 必要な気晴らし 不安やストレスに囚われすぎている場合。
昔の友人と話す
あなたをよく知っているが、あなたの現在の社会サークルにはいない人。再接続によってもたらされる可能性があるのは、 新しい視点と解決策 必要です。
愛する人を抱きしめる
大切な人との心地よいスキンシップは安心感を高めます。
狡猾になる
自分のためのディナーでも、工作プロジェクトでも構いません。ハードルを高く設定する必要はありません。として扱います ストレス解消療法 好きなだけ時間をかけてください。
Do yoga
ストレス解消はたくさんあることのうちの一つです 科学に裏付けられたヨガの利点 。落ち込んで気が散ったときに試してみてください。
きまぐれの親切
優しさを与えることで、あなたは充実感を得ることができます。ここにあるいくつかの 優しさのアイデア 始めましょう。
新しい友達を作る
あなたの社会的サークルを拡大し、新しい血を取り入れましょう。それは、ボランティア活動をしたり、地域のイベントに参加したり、単に見知らぬ人と話すことで達成できます。
内向的な人は、次のようなアプリでペンフレンドを作ってみてください。 ゆっくり 。
こちらもお読みください: 内向的な人が友情を強く保つ方法
ここにすべてがあります 心を落ち着かせるセルフケアのアイデア ストレスを感じたときのために。驚くほど効果的なアイデアが他にもありますか?コメントで教えてください！
