27 の無料で美しいムードトラッカーの印刷物

もう空白のページを見つめる必要はありません。これらのユニークで美しい無料の気分トラッカー印刷可能ファイルを使用して、今すぐ気分を記録し始めましょう。

私は 2 年間自分の気分を記録しており、そのおかげで自分の精神状態にもっと気を配るようになりました。自分の気分をジョギングすると、1 か月間で自分の気分がどのように変化するかのパターンがわかります。

しかし、毎日スロットに色を付けるのが面倒に感じることもあります。粘り強く続けるための鍵は？テンプレートの変更。新しいパターンは興奮をもたらし、すぐにすべての空白を埋めたくなります。

ここでは、ダウンロードして印刷して、今すぐ記録を開始できる印刷可能なムードトラッカーのリストを示します。

ムードトラッカーとは何ですか?
自分の気分を追跡する 3 つの理由
ムードトラッカーを使用して最良の結果を得る方法に関するヒント
Year-in-Pixel: 年次気分トラッカー
毎月の気分チャートの印刷物
星座ごとに印刷可能な占星術ムードトラッカー
さらに無料のムードトラッカーの印刷可能なテンプレート

ムードトラッカーとは何ですか?

ムードトラッカーは、毎日または 1 日に数回気分を追跡するために使用されるログです。気分はさまざまな色、絵文字、さまざまなパターンで表されます。ムードトラッカーを使用すると、1週間、1か月、または1年以内に自分の感情がどのように変化するかを明確に確認できます。

精神的健康状態に問題のある人が、気分の変化、うつ病、または不安の引き金を特定するのに役立ちます。セラピストや心理学者がムードトラッカーを絶賛するのはこのためです。しかし今では、それは自分の精神的健康に対する意識を高めるためのツールとなっています。バレットジャーナルのページ、印刷された気分追跡テンプレート、デジタルスプレッドシート、または気分追跡アプリのいずれであっても、自分の感情を文書化することは、自分の精神的健康状態を明確に把握するのに役立ちます。

ムードトラッカーは必要ですか?自分の気分を追跡する 3 つの理由

人々はさまざまな理由でムードトラッカーを使用します。ムードトラッカーを使用する一般的な目的は次のとおりです。

自分の良い日と悪い日の比率を明確に把握するため。

1 か月または 1 年間の気分を追跡すると、気分が良い日または悪い日の数が一目でわかります。特定の日に圧倒されたと感じた場合は、振り返って前向きな日々を思い出すことができます。

感情のトリガーを特定するため。

時々、特定の出来事が強い感情を引き起こすことがあります。気分追跡は、それらの引き金を見つけて、より適切に対処するのに役立ちます。

たとえば、火曜日が自分にとって良い日ではないことに気づくかもしれません。さらに深く掘り下げていくと、火曜日の毎週の会議があなたに多大なプレッシャーを与えていることがわかるかもしれません。それを念頭に置いて、会議に臨む前に最悪のシナリオに備えて心の準備を整えることができます。そうすれば、予期せぬ事態にも簡単に対処できるようになります。

他の要因との関連性を見つけるため。

ホルモン、天気、睡眠時間、水分補給はすべて気分の変化に影響します。気分トラッカーまたは気分ログを保存すると、他の潜在的な要因を相互参照できます。

たとえば、気分と運動を記録すると、この 2 つの間に正の相関関係が見つかる可能性があります。もしそうなら、気分を高めるためにトレーニングの日を増やすことができます。

ムードトラッカーを使用して最良の結果を得る方法に関するヒント

気分ログを記録することは、毎日スロットに色を付けるだけではありません。身につけるのに時間がかかる習慣です。そして一貫性が鍵となります。そこで、メンタルヘルスを改善するためにムードトラッカーを使用する方法についてのヒントをいくつか紹介します。

小さくてシンプルに始めましょう

一部のムードトラッカーでは、楽しい、穏やか、興奮している、楽観的などの詳細な感情を追跡できます。ただし、これらの多くのキーは圧倒される可能性があります。そのため、記録をあまり複雑にするのではなく、3 ～ 5 種類の感情から始める方が良いのです。

気分を変えて楽しんでください

自分の気分を記録するのは面倒なことではありません。プロセスに飽き始めたら、新しいテンプレートを試してみてください。または、バレットジャーナルに独自のトラッカーを描きます。自分の気分を追跡するのが楽しくて充実したものになります。そして、白黒のページが毎日少しずつ生き生きとしていくのを見るのはとても満足です。