気分が良くなる楽しいバレットジャーナル気分トラッカー 37 選

メンタルヘルスの自己報告を楽しくするバレットジャーナル気分トラッカーのコレクション

今日はどんな感じですか？

良い一日を過ごしていますか？それとも悪い一日ですか？何が気分を良くします/悪くしますか?気分が不安定な場合、その原因は何ですか?

これらは私たちが時々自分自身に問いかける質問かもしれません。しかし、自分の感情を毎日記録しておくと、自分の感情の変化のパターンがわかり、喜びをもたらす行動がさらに増えるかもしれません。

だからこそ、ムードトラッカーを維持することが精神的健康とマインドフルネスに大きく役立つのです。バレットジャーナル気分トラッカーを使用すると、食事、運動、投薬、その他の生活上の要素と相互参照できるデータが得られます。

初めてバレットジャーナルを始める前は、毎日の気分を書き留めるために Excel シートを使用していました。そして私は今でも同じ方法で自分の習慣を追跡することがあります。でも、視覚的なムードトラッカーのバレットジャーナルを使うほうがずっと楽しいと思います。マンスリーページを色違いで塗りつぶしていくのは、病みつきになりそうです。あなたが私と同じなら、これらのキュートでクリエイティブなバレットジャーナルのムードトラッカーのアイデアを気に入るはずです。

ムードトラッカーのバレットジャーナルを付けるメリット

バレットジャーナル気分トラッカーや気分日記は、感情のトリガーやパターンを特定するのに役立ち、精神的健康の改善に役立ちます。

自分の気分を追跡し始める理由は次のとおりです。

何が良い感情や悪い感情を引き起こすのかを知る

食べ物、運動、社会的つながり、月経周期など、私たちの感情に影響を与える可能性のあるものはたくさんあります。ムードトラッカーを使えば、推測したり推測したりする必要はもうありません。

これにより、人生の他の状況と相互参照しやすくなり、自分の「気分の引き金」を特定するのに役立ちます。

睡眠不足で体調が悪いのでしょうか？朝のコーヒーはその日の気分を高めるのに役立ちますか?何が私たちを高揚させ、何が私たちを落ち込ませるのかを見つけて、あなたの「ハッピーリスト」の一部に加えてください。セルフケアルーチン。

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自分を責めるのをやめる

うつ病や不安は、弱さであると誤解されることがあります。そして、気分が悪いと自分を責めてしまうかもしれません。

気分チャートの習慣を身につけると、判断せずに自分の感情に気を配ることができます。

どんなに悪くても悪い日だもしかしたら、それは日記上の青いブロックにすぎず、永遠には続かないかもしれません。そして明日は新しい日、新しい始まり、そして新しいあなたです。

精神的健康のコントロールを取り戻す

私たちは自分の感情の犠牲者になるか、精神的な健康に積極的に参加するかを選択できます。そして、ムードトラッカーのブロックを埋めることが、前向きで力を与える考え方の変化の第一歩です。

専門家が私たちをサポートしてくれるのに役立ちます

精神疾患を持つセラピストや医師と協力している場合、ムードトラッカーは問題を特定し、進歩を確認するのに役立ちます。

によるとメンタルヘルスの質の評価と改善センター、毎日の気分を記録することは、クライアントとセラピストがより関与した協力的な連携を築くのに役立つことがわかりました。

楽しくてクリエイティブなバレットジャーナルのムードトラッカーのアイデア

バレットジャーナルムードトラッカースプレッド

経由ブリッタ・クリスチャンセン

シンプルな「水滴」気分トラッカー

単純"water-drops" mood tracker from @marthasjournal

経由マーサジャーナル

「思考は水滴のようなものです。私たちの思考によって、ネガティブな海に溺れることも、人生の海に浮かぶこともできます。」私はルイ・ヘイのこの言葉を信じています。そして、このシンプルなムードトラッカースプレッドは、その本質を完全に捉えています。ムードトラッカーを視覚的に魅力的にするために、並外れた描画スキルは必要ありません。