あなたは「良い雰囲気だけ」の被害者ですか?有害な陽性反応の9つの例

過剰なポジティブさは危険を伴う可能性があります。以下に、有毒な陽性反応の例とそれを回避する方法を示します。

ポジティブな姿勢は、危機や困難な状況に力と希望を持って対処するのに役立ちます。しかし、すべてのことと同じように、多すぎることが必ずしも良いとは限りません。常にポジティブでいようと自分に強制すると、有害なポジティブや偽のポジティブの犠牲になる可能性があります。

では、トキシックポジティブとは何でしょうか？

定義によれば、トキシック・ポジティブとは、「あらゆる状況において幸せで楽観的な状態を過剰かつ非効果的に一般化すること」を指します。

別れを経験することを想像してみてください。あなたは笑いを期待して面白いミームを閲覧します。そして、「すべてはうまくいきます」という引用がフィードに表示されます。すぐに気分が良くなりますか、それとも怒りますか？

私は後者でしょう。ブロガーとして、私はポジティブさを促す引用を書いてきました。しかし、それらは常に機能するとは限りません。

「進み続ければ、必ずそこに着く」という言葉は、しばらくの間希望の光を与えてくれるかもしれません。しかし、それではどこへ行くべきなのか、そもそもなぜそこにいないのかという疑問には答えられません。過剰なポジティブさは、私たちが自分の感情を正当化し、本当の問題を把握する余地を残しません。

では、行き過ぎているかどうかをどうやって知ることができるのでしょうか？そして、有毒な陽性反応を避けるにはどうすればよいでしょうか?簡単なセルフチェックのための例をいくつか示します。

有毒陽性の例

他人と話すときの有毒なポジティブとはどのようなものですか

友人を元気づけようとしている場合でも、悲しんでいる誰かを慰めようとしている場合でも、次のセリフは本来の役割を果たしていない可能性があります。

「すべてうまくいくよ。」

まあ、現時点では状況は大丈夫ではありません。そして、状況がすぐに改善するかどうかは誰にもわかりません。「すべてうまくいく」と言うことで、あなたは確信が持てない主張をしていることになります。

「あなたなら乗り越えられるでしょう。」

そう、人は最終的には癒されるのです。しかし、治癒は長くて複雑なプロセスです。喪失を悲しんだり、失敗から立ち直ったりするには、何か月、あるいは何年もかかることもあります。「きっと乗り越えられる」と言うことで、治癒のプロセスを点Aから点Bまでの直線として単純化しすぎます。それは治癒の難しさを無視または否定することになります。

「ポジティブでいてください！」

ポジティブであることがすべての質問に対する答えになるわけではありません。たとえば、友人がスキルがないために仕事を失った場合、前向きな姿勢は問題を見つけるのに役立ちません。「良い雰囲気だけ」という危険性は、問題がどこにあるのか分からなくなる可能性があります。

'あきらめないで！'

自分に何が向いていないのかを知ることは貴重です。間違った方向にどんなに速く走っても目的地には着きません。

「あなたはすでに他の多くの人よりも優れた成績を収めています。」

誰かの悲惨さを他の人と比較することは、そもそも良いことではありません。第一に、そう言うことで、その人の感情や苦しみを正当化することができません。そして、このセリフであなたが暗示しているのは、「あなたはドラマティックなことをしているのは、他人のことを見てください！」ということです。

悲しみや癒しの仕方は人それぞれであり、誰かが悪いことをしているからといって状況が良くなるわけではありません。

自分自身に話しかけるときの有毒なポジティブとはどのようなものですか

自分自身にポジティブな態度を強制することもできます。それは次のようなものです。

「辞めるという選択肢はありません。」

最初の試みでやめてしまうのは、精神的な弱さの表れである可能性があります。しかし、最善を尽くしても物事がうまくいかなかった場合は別です。

繰り返しになりますが、何が自分に向いていないのかを知ることは貴重です。そして、慎重に経路を切り替えることは、私たちが常態化すべきものです。

「涙は敗者のもの。」

傷は隠し続ければ治ります。あなたの感情があなたを人間らしくします。泣くことはストレスを発散する方法です。研究によると、最大で 80％の人が泣いた後は気分が良くなります。

そして勝利は多次元です。たとえ時々泣いたとしても、キャリアや人間関係で優れた成果を上げることができます。感情の扱い方に自分の価値を置くのは無謀です。

「24時間365日体を鍛えてください。」

サイコパス以外の人は、常に幸せになることはできません。あなたは理由もなく悲しい気持ちになっているわけではありません。そして、私たちの感情は精神的健康の指標となります。

ネガティブな感情は、休憩して自分の内面の仕事をする必要があるというサインです。良い感情も悪い感情も含めて自分の感情を尊重すると、私たちはより豊かな人間になります。自己認識そして穏やか。

「もっと頑張れば、物事はうまくいくよ。」

厳しい真実は、努力が必ずしも報われるとは限らないということです。たとえば、有害な関係とともにナルシストどれだけ頑張ってもどこにも行きません。

「もっと頑張ろう」と自分に課すことで、そもそも物事がうまくいかない他の理由を無視することになります。そして、あなたはすべての責任を自分の努力の不足に押し付けています。

トキシックポジティブを避ける方法

話す前に聞いてください

これは、誰かを慰めようとしているときに特に当てはまります。場合によっては、友人にポジティブになるようプレッシャーをかけるのがあなたの意図ではない場合もあります。それは、相手が言いたいことにあなたが十分に注意を払っていないだけです。そのため、気まずい会話を「大丈夫だよ」という言葉で終わらせようとするのです。

重要なのは、必ずしも解決策や約束を提供する必要はないということです。時々、人は話を聞いてもらいたい、見てもらいたい、理解してもらいたいと思うことがあります。「大丈夫だよ」の代わりに、「大変でしょうね」、「あなたの痛みはわかります」、または「肩を寄せて泣きたいなら、私がここにいます」と言ってみましょう。