締め切り、旅行、直前の買い物などがあると、休日はストレスがたまりがちです。ホリデーのストレスを克服し、喜びを満喫する方法をご紹介します。
かつてホリデーシーズンは、一年の中で誰もが一番好きな時期でした。
私たちのほとんどにとって、それは今でもそうです。ハロウィーン、感謝祭、クリスマスなどの祝日は通常、お祭りと同じです パーティー 、 美味しい レシピ そしてとても必要なもの 休暇 仕事から。
しかし、一部の人にとっては、それがますます楽しくなくなり、ストレスが大きくなってきています。
経済的なこと、家族関係、その他の心配事が関係しているかどうかに関係なく、休暇中にストレスが増えることを誰もが楽しみにしているわけではありません。
休日がストレスの負荷になる理由
1. ワークライフバランス
私たちの中には、オフィスの混乱から離れる前に、たくさんのことがあります。 締め切り 会うために。あなたが通常の9時から5時までの生活を送っている場合、または大学に通っている場合、通常、クリスマスが近づくと人生は最も困難になります。
年次報告書、プロジェクトの締め切りと最終作業に、休日の計画やギフトの買い物が混ざっています。 ストレスは簡単に跳ね上がります 。
2. 完璧主義の傾向
休日が恐怖に変わる最も一般的な理由の 1 つは、 「完璧な」休暇に対する非現実的な期待 。
豪華な食事、派手な装飾、旅行の計画、気の利いた贈り物…クリスマスや特別な日がどうあるべきかについては、私たち皆が独自の解釈を持っています。そして、私たち自身の定義する完璧な休暇は、感情的にも経済的にも厳しいものになる可能性があります。
3. 休日は困難な状況をさらに困難にする
悲しいとき、悲しみのとき、または単に気分が落ち込んでいるとき、休日は肩に余計な負担をかけるかもしれません。
テレビ、雑誌、ソーシャルメディアには、絵に描いたように完璧なホリデーシーンが溢れており、ホリデー不況を生き抜くのはさらに困難になっています。
休日のストレスを克服する方法
期待を管理する
休日のインスピレーションを得るために Pinterest に飛びつく前に、自分自身と家族に最も基本的な質問をしてみましょう。休暇中に一番楽しいことは何ですか?
この質問は、休日の準備に対する非現実的な期待や希望を明確にするのに役立ちます。
また、家族それぞれの必要性を理解するのにも役立ち、「やるべきこと」のいくつかを見逃したという誤った罪悪感に苦しむ必要がなくなります。
休暇だからといって、無理をする義務があるわけではありません 。
事前に計画を立てる
誰もが何を望んでいるのか、そして休暇の準備で何を無視できるのかがわかったので、すべての計画を立てるときが来ました。
マーキングから始める イベント カレンダー上でスケジュールの基本フレームを設定します。次に、含めます アイテム ホリデーデコレーション、食料品の買い物、料理、ギフト探しなど。
未解決の家事、請求、ぎくしゃくした家族関係、または困難なプロジェクトがある場合は、 未完成の 、休暇が始まる前にそれらを管理できるようにできる限りのことをしてください。
バレットジャーナルは、すべてを整理するのに最適な場所です。ショッピングリストから旅行計画まで、休暇中のやるべきことリストをすべて追跡できます。ここにリストがあります クリスマスバレットジャーナルのアイデア 試してみる。
優先順位を付けて賢明な選択をする
すべてのクリスマスハウスが Elle Decor のクリスマスハウスのように見えるわけではありません。そして、マーサ・スチュワートのような夕食はすべての家族にとって必須ではありません。
家族でのゲームナイト、休日の旅行、興味のあるものなど、あなたと家族が楽しむ重要なことに時間を投資してください。場合によっては、休日を簡略化したものが最適な休日となることがあります。
小さな休憩を取る
忙しいと、ホリデーシーズンのちょっとした楽しいことを実際に楽しむのは難しいです。したがって、身体的および精神的な健康のためのセルフケアに毎日時間を費やすことを忘れないでください。
お気に入りのホリデー プレイリストを聴きながら、近所をリラックスして散歩しましょう。ハーブティーと一緒にチョコレートやクッキーをどうぞ。 10 分間瞑想して、すべてを忘れてください。
休日の雰囲気から抜け出すと、魔法のように強力なストレス解消法になることがあります。
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チームおよび代理人として働く
あなたはサンタさんではないので、自分で完璧な休日を作ろうとしないでください。そして助けを求めることを恥じるべきではありません。
やるべきことをすべてリストアップし、各項目の担当者を決めます。
夫に食料品の買い物をしてもらったり、子供たちにグリーティングカードやプレゼントの包装を書いてもらったりしてください。オフィスと自宅の両方で委任する方法を学びましょう。
休日は、愛と喜びだけでなく、責任も共有することがすべてです。
休暇が始まる前に片づける
私たちが住んでいる場所は私たちの心を反映しています。部屋が散らかっていると、私たちの脳は混乱し、計画があちこちに散らばってしまいます。
そのため、実際にホリデーシーズンが到来する 2 ～ 3 週間前に、家を掃除するかサービス業者に依頼して、物事を軌道に乗せましょう。ゴミ捨て場に行ったり、ガレージセールをしたり、リサイクルショップに寄付したりしましょう。
期待を調整する
休暇をとってもすべての痛みが魔法のように消えるわけではありません。最近別れたり、誰かを亡くしたり、初めて家を離れてクリスマスを過ごしたりしている場合、悲しくなったり、ホームシックになったり、孤独になったりするのはまったく正常であり、健康的なことです。
しかし、休日はただの一日です。それは魔法の薬ではありません。ですから、無理して良い気分になる必要はありません。
泣いても、怒っても、何もしなくてもご自由に。感情を外に出しましょう。必要に応じて信頼できる人に相談してください。そして、あなたを愛する人たちは、「休日の気分を台無しにした」ことであなたを責めたりはしないことを覚えておいてください。
これらを実践すれば、面倒を幸せに変えるのは簡単になります 休日のストレス解消法 。物理的なものではなく、経験に焦点を当てます。活動よりも人間関係を大切にしましょう。そして、いつものように休暇を心から楽しむことになるでしょう。
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