起きて一日を台無しにしようと思う人はいないでしょう?
理想的な世界では、セルフケアと自己愛がもっと大切になるべきです。 本能 ではなく トピック 誰もが話していること。このトピックの人気は、それが私たちの生活の中でいかに無視されているかを示しています。しかし、なぜ？
背後にはたくさんの理由があります 間違ったセルフケア習慣 。しかし、ほとんどの場合、 私たちは意図的にセルフケアに反対しているわけではありません 、忙しさやノウハウ不足などの理由で見落としているだけです。
そう思われるなら、あなたは良い仲間です。この投稿では、 セルフケアを実行可能なルーチンにするための 3 つの簡単なヒント あなたのライフスタイルにフィットするもの。そして私たちの友達は、 シャリのベリー も作成しました 4 つの素晴らしいセルフケア印刷物 始めるのに役立ちます。
したがって、必ずスクロールを続けてください。次にヒントです。
セルフケアを始めるための 3 つのヒント
1. 物事を邪魔にならない場所に置いたり、紙に書き出したりする
太陽が昇る瞬間から沈む瞬間まで、私たちの日常生活のあらゆる瞬間には、通常、やるべきことが百万ものことで詰まっています。
子どもたちの学校の準備をしているとき、長い通勤時間に座っているとき、オフィスで一日中働いているとき、あるいはただ用事を済ませているときなど、忘れてしまいがちです。 少し時間をとって自分自身に集中してください 。
する セルフケアを始める 、最初にやるべきことは優先順位を付けることです あなた 他のすべてよりも先に。つまり、To-Do リストから重要でないものをすべて削除することを意味します。避けられない問題については助けを求めるか、後でスケジュールを設定してください。
始める 頭の中の混乱をブレインダンプする 、それらをバレットジャーナルに書き留めて、あなたを幸せにするもののためのスペースを作ります。
生活のあらゆる面を整理整頓するのが少し難しいと思われる場合は、この t がヒントになります。
幾つか ' 笑顔 「持ってる？」コメントで教えてください！
2. セルフケアのルーチンをスケジュールする
現在、生産性を向上させる強力なツールがすべて揃っています。しかし、私たちはこれまで以上に注意力が散漫になってしまいます。もしあなたの セルフケアのアイデア 頭のどこかに散らばっていると、実際に必要なときにどこにも見つかりません。
最善の行動方針は、 セルフケアのためにやりたいことをスケジュールに入れる 。ヘアカットやマッサージのスケジュールを立てましょう。仕事の休憩中に友人や家族と短い電話をする予定を立てます。友達とランチの予定を立てます。書き留めておけば、実際に実行できる可能性が 99% 高くなります。
また、この毎日のセルフケア プランナーも提供します。これを印刷してセルフケアのアイデアを書き留めて、二度と忘れることのないようにしましょう。
3. 小さなことから始めて追跡を続ける
セルフケアは時間がかかり、恐ろしいものであってはなりません。セルフケアを習慣化するには、 一つか二つのことから始める そして徐々に新しいアイデアを取り入れていきます。
たとえば、寝る前に自分を甘やかすメッセージを送り始めましょう。または、午後 3 時にパンプキン スパイス ラテを一杯飲んで自分にご褒美をあげましょう。常に習慣トラッカーや気分トラッカーを使用してください。
追跡により得られるのは、 自己改善の視覚的な証拠 そして、あなたが前進し続けるための肯定的なフィードバックを提供します。
何百万ものセルフケア活動を含む「派手な」ルーチンを採用する必要はありません。自分にとって最適なものを選択し、柔軟に対応してください。
そこで、セルフケアルーチンを始めて習慣にするためのヒントをすべてご紹介します。
セルフケアの方法を自由に調整してください。少し試行錯誤することで、自分に最適なルーチンが見つかります。
https://youtu.be/i-sIlZwm5ME
