Easy Peasy Keto Loaded アボカド ベイクドエッグ

ケトダイエットを簡単にする1つのことは、ケトに優しいものを摂取することです。 暴飲暴食 」 欲求が襲ってきたときにオンにします。これ 簡単に作れるアボカド卵焼き 準備と調理にほとんど時間がかからない料理の1つです。

そして正直に言うと、 クリーミーなアボカドが嫌いな人はいないでしょうか？ これ 材料二品の料理 夕食の健康的な前菜にもなります。

または、毎日の脂肪目標を達成できていない場合は、このアボカド卵を 1 つ焼けば準備完了です。

このおいしい料理は、味と同じくらい見た目も優れています。追加のボーナスとして、次の場合は準備するために鍋やフライパンを汚す必要はありません。 ベーコンを電子レンジで加熱する 揚げるのではなく。

ただし、このレシピを完璧に仕上げるには、いくつかの「コツ」があります。まず始めに、使用します 大きなアボカド そして中くらいの大きさの卵。

そうしないと、卵白がアボカドから溢れ出す可能性があります。アボカドに注意深く注ぐ前に、各卵を小さなボウルに割り入れることも、こぼれを防ぐのに役立ちます。

?ヒント: 卵入りアボカドが焼いているときに倒れないようにするには、オーブンに入れる前に、平らなベーキングシートの上ではなく、マフィン型の穴の上にアボカドを置きます。

方向

1. オーブンを350°Fに予熱し、縁のあるベーキングシートにクッキングシートを敷きます。

2. アボカドを縦半分に切り、種を取り除きます。スプーンを使って種の周りのアボカドの果肉の一部を慎重に取り除き、卵のためのスペースを増やします。

取り出した果肉は別の用途に取っておきます（または、砕いて塩コショウで味付けし、焼いたアボカドの半分をスプーン一杯ずつ上に乗せてからお召し上がりください）。

3. 卵 1 個を小さなボウルに割り入れ、準備しておいた半分のアボカドの 1 つに慎重に卵を移します。

中身を詰めたアボカドを用意したベーキングシートの上に置き、残りの半分のアボカドと卵を使ってこのプロセスを繰り返します。それぞれ塩、黒胡椒で味を調えます。

4. 中身を詰めたアボカドの半分を予熱したオーブンに入れて、20〜25分間、または卵が好みに応じて調理されるまで焼きます。

5. オーブンから取り出し、半分のアボカドに細切りチェダージャックチーズとカリカリのベーコンを乗せます。

6. お好みでチャイブやネギのスライスを飾り、すぐにお召し上がりください。楽しむ！

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