傷つきやすくなければ、私たちは強くなることはできません。ここでは、脆弱性について自問すべき質問のリストを示します。
とても苦労しています 弱さを受け入れる 。シングルマザーに育てられた私は、自分も彼女のように、たくましく、立ち直り、自立した人間になりたいと常に思っています。そして、誰にも自分のことを重荷だと思われたくなかったので、私は自分の感情や不安を隠して育ちました。
しかし、心の底では、自分に問題があることを知っています。私は人間関係に出入りしていました。私はあまり興味のない人とデートしました。都合よく決めました。そして、私の不安がそれに大きな役割を果たしました。しかし、私は気づきませんでした。
私たちは皆、恐れ、欠点、不安、弱さを持っています。彼らは私たちを人間にします。しかし、それらは私たちの人間関係や人生に影響を与える可能性もあります。そして、何が私たちを妨げているのかさえわからないこともあります。
そこで、脆弱性について自問すべき質問のリストをまとめました。隠してきたことに向き合うのは簡単ではないかもしれません。しかし、私たちが無敵のふりをするのをやめれば、私たちの恐怖はそれほど怖くなくなります。
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自分自身をより深く知るための脆弱性に関する質問のリスト
- 最後に非合理的な行動をしたのは何ですか?どうしたの？
- あなたが経験した最も屈辱的なことについて説明してください?
- あなたが受け取った最も厳しいコメントを 1 つ挙げてください。
- 自分に失望したと感じたことはありますか?なぜ？
- あなたが今一番心配していることは何ですか?
- 最後にすべてが制御不能になったと感じたのはいつですか?
- 孤独になるのが怖いですか？
- もう少し安く済ませましたか？もしそうなら、なぜですか？
- 新しい国に一人で移住する場合、何が一番怖いですか?
- 人生あと 1 日残っていると想像してみてください。やらずに後悔していることは何ですか?
- あなたは助けを求めることを避けますか？
- あなたはよく嫉妬を感じますか?もしそうなら、なぜですか？
- 批判にはどう反応しますか？
- 絶対にしなければよかったと思う決断は何ですか?
- 自分の気持ちを気軽に話せますか？
- 見知らぬ人があなたを悪い人だと決めつけたら、その理由は何だと思いますか。
- 誰かが「悪い知らせがあります」と言ったら、どうなると思いますか?
- これまでで最大の失敗をどのように説明しますか?
- 何か嘘をついたことはありますか？なぜ？
- 難しい理由であきらめたことを 1 つ挙げてください。
- あなた以外の人にとって簡単なことは何でしょうか？
- あなたの核となる価値観は何ですか?あなたは彼らとともに生きていますか？
- 不快に感じたときのことを説明してください。どこにいましたか？周りに誰がいた？
- あなたのネガティブなセルフトークは何ですか?
- 何か乗り越えられないことはありますか？もしそうなら、なぜですか？
- あなたが現在直面している重大なリスクは何ですか?
- たとえお金持ちでも空虚さを感じるのはなぜでしょうか?
- あなたはありのままの自分であることに誇りを持っていますか？
- あなた自身について変えたいことは何ですか?
- 聞かれるのが嫌いな質問は何ですか?
- 疎外されていると感じたことはありますか?何がきっかけでしたか？
- 「それは私ではない」と叫びたくなるような誤解は何ですか?
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これらの質問で自分の脆弱性を特定するにはどうすればよいですか?
あなたと同じように、おそらく私もすべての質問に対する答えを持っているわけではありません。そしてそれは全く大丈夫です。自分自身に正直である限り、何か新しいことを学ぶことができます。ここでは私の答えの一部と、それが私の自己認識を強化するのにどのように役立つかを紹介します。
- 質問: もう少し安く済ませましたか?もしそうなら、なぜですか？
回答: はい、あります。独身になるのが怖かったので、男性と付き合ったこともあります。同年代のみんなと同じように、私も結婚して子供を持つ必要性を感じていました。愛していない人と一緒にいることはできないと気づくまでに3か月かかりました。そして私は今でも、子供のいない独身女性として判断されるのを恐れています。でも私はそうよ もっと怖い 喜びを感じさせない関係にあること。
この質問に答えることで、私はその怖さを知りました。 一人でいることは実際には私の弱さではありません。 人と違うことへの恐怖です。そして、それは私が取り組む必要があることです。
- 質問: 最後に非合理的な行動をしたのは何ですか?どうしたの？
回答：元彼にデブと言われました。次の3日間は狂ったようにワークアウトします。私のアドレナリンは恥ずかしさによって引き起こされましたが、これは健康的ではありません。
それで私はいつもそうだったことに気づきました 自分の体に不安がある 。そこで私は毎日鏡を見て自分を受け入れることを学び始めました。私の自己愛はまだ発展途上です。でも、最初の一歩を踏み出せたことが嬉しいです。
次は何？
これらのセキュリティ上の質問に答えると、脆弱性のリストが得られるかもしれません。では、自分の脆弱性を知ることでどのようなメリットがあるのでしょうか?
私は物事を書き留めるのが大好きです。 ブレインダンプ 。物事を紙に書き出すと、心の負担が軽減されます。そして私はあなたに次のように挑戦します。
- 自分の脆弱性を紙に書き出す
- 時々見直してください（私は毎月見直しました）
- 克服したことがある、または快適に感じている人に×印を付けます
- プロセスを追跡する バレットジャーナル
- 祝う！
これらの戦略が、あなたが恐怖や自信喪失を克服するきっかけとなることを願っています。脆弱性に関するこれらの質問に答えるのは困難です。自分の感情と向き合うのは難しいことです。しかし、これからはさらに良くなるばかりです。
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あなたの番
あなたがやらなければ物事はうまくいきません。次はあなたが最初の一歩を踏み出し、これらの脆弱性に関する質問を活用する番です。あなた自身の経験を自由に共有してください。私たちは皆、脆弱性を持っています、そしてあなたは一人ではありません。
