時々、私たちは最悪の批評家になることがあります。ここでは、自分自身と仲良くなり、優しさと愛を持って自分を扱う方法を紹介します。
私の友人のニコールは最近解雇されました。彼女はそこで3年間働いています。それは彼女の収入を絶つだけでなく、精神的健康にも大きな打撃を与えた。この困難な時期に会社が解雇したのは彼女だけではありませんでした。しかし、それでも彼女は「トップパフォーマーではない」と自分を責めた。
「1月に契約を切っていたら、今は私ではなかったでしょう。」しかし、その前から彼女は昇進候補として考えられていた。その変化は彼女に大きな打撃を与えた。
私は一日中彼女と一緒に過ごし、彼女の話を聞き、彼女が自分自身を否定するのを止めました。特にこの経済においては、多くの要因が関係しています。 「あなたは無能ではありません。あなたが行ったすべてのプロジェクトと、やり遂げたすべての課題を見てください。あの時できたのなら、他の場所でもできるよ。」
5年前まで遡ると、私は仕事を見つけようとあちこち探しましたが、見つかりませんでした。しかし、私はニコールにしたのと同じことを自分自身に決して言いませんでした。 自己不信 ルーティンになりました。自分を元気づけたかったのに、惨めに失敗してしまいました。
現実的であることと自己破壊的であることの間には違いがあります。そしてなんだかんだで一線を越えてしまいました。もし私がもう少し自分に優しくしていたらどうなったでしょうか？
自己愛ですべての問題が魔法のように解決されるわけではありません。しかし、前向きな考え方がそのチャンスを高めます。それでは、これらすべてを読む以外に、自分自身と仲良くなるために正確に何をすべきか 自己愛の引用 オンライン？もしあなたが自分の内なる批判者と戦っているなら、自分をもう少し優しく扱い、自分をもっと愛するための 8 つの簡単な方法をご紹介します。
自分と友達になるための 8 つの簡単な方法
友達に話すように自分自身に話しかける
セルフトークは重要です。特に次のような事態に直面した場合、時々自分自身を疑うことは大したことではありません。 不確実性 。しかし、「私は最低だ」と1日に10回も自分に言い続けると、その否定的な発言が潜在意識に入り込んでしまいます。そして次に気づいたときには、努力するのをやめてしまいます。
自分と友達になり、ネガティブなセルフトークを変える方法は、自分を親友だと想像することです。あなたは彼らに、彼らは敗者だと言いますか、それとも勝ち目はないと言いますか？おそらくそうではないでしょう。では、なぜ自分にこんなことをするのでしょうか？あなたのチアリーダーになって、あなたを応援しましょう。
自分に休む許可を与えてください
投稿をやめたり、仕事をやめたりしたら、何か悪いことが起こるだろうと思っていました。人生は私が怠け者であることを罰するでしょう。私だけだったら教えてください。
として 燃え尽き症候群 2020年6月に大打撃を受けたとき、ガソリンタンクが空では前に進むことはできないことに気づきました。休む許可は私が自分自身に与えた最高の贈り物です。
休むことに対する罪悪感を感じなくなるには、時間と練習が必要です。数日の休暇がない場合は、15 分の休憩から始めてください。スケジュールのこれらの空きスロットはあなたの脳をリフレッシュし、毎日のタスクに取り組むためのより多くのエネルギーを与えます。したがって、それだけの価値があります。
自分の山と谷を知る
私たちは皆、ゴールデンタイムとロータイムを持っています。私は朝型で、朝5時頃に起きます。私の生産性が最も高まるのは正午前です。そのため、私は通常、午前中を難しいタスクに充てています。
午後になると、集中力の持続時間が短くなり始めます。そしてその時間を家事にあてました。私はエネルギーの変動を認識しているので、休憩中に非生産的であることに罪悪感を感じません。
日中の気分の変化を日記に記録し始めることができます。 1 週間ほど経つと、より慎重にスケジュールを立てるのに役立つパターンが見つかるでしょう。そして、より多くのことを成し遂げることができ、ストレスも軽減されます。
自分に合わないものは辞める
私たちの文化は粘り強さと忍耐力を称賛します。私たちは子供の頃、「辞めることは敗者のためのもの」と言われてきました。しかし、すべてを捧げても、夢がまだ実現しない場合はどうすればよいでしょうか?
いつやめるべきかを知っていることは過小評価されています。もしスターバックスが当初のように豆だけを販売していたら、街の隅々で豆を見かけることはなくなるでしょう。任天堂は掃除機を販売していました。クレイジーですよね？重要なのは、最初の目標を立てるとき、常に最善の判断ができるとは限らないということです。
成長するにつれて、自分のスキル、情熱、専門知識をより認識するようになります。自分に合わないものをやめるのは勇気が必要です。自分自身と仲良くなるためには、次のことを行う必要があります 自分の足を引っ張っているものを切り捨て、自分を成長させてくれるものに取り組み始めましょう。
自分を他人と比較するのをやめる
私にはサラという高校時代からの付き合いがある友人がいます。 2 人の子供の母親である彼女は、不動産業者として成功したキャリアを持っています。協力的な夫と愛情深い家族がいる彼女は、私が望むすべてであり、私が望んでいないすべてです。彼女は私の気持ちを弱め、私が失敗者であるように感じさせます。
そこで私は選択肢を検討します。彼女の成功を真似するために身を焦がすか、彼女の物語についてもっと知るかです。そこで私は後者を採用しました。そして彼女のところで3時間のトークになりました。
彼女は子供たちと十分な時間を過ごせないことに不安を感じていたことが判明した。そして、他の私たちと同じように、若い親たちも住宅ローンのプレッシャーでストレスを感じていました。
彼女の苦労を知っても、私は自分自身について気分が良くなりませんでした。しかし、私たちはほとんどの場合、その全貌を知らないことに気づきました。 あなたの人生がインスタグラムに値しないからといって、あなたの価値が低いというわけではありません 。自分の進歩に集中し、辛抱強く待ってください。
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現実的な目標を設定する
野心を持つことは悪いことではありません。しかし、目標が高くて達成不可能な場合は、精神的健康に悪影響を与える可能性があります。自分自身と仲良くなるには、大きな夢を小さなステップに分解する必要があります。
まだ借金がある場合、1年以内に経済的自由を達成することは期待できません。代わりに、「3 年以内にローンを完済する」や「緊急資金を 3,000 ドル用意する」などの小さな目標を立てましょう。いつも ベイビーステップから始める 。最初のステップを成功させると、ポジティブなフィードバックが生まれ、次のステップへのモチベーションが高まります。
開いてください
自分と仲良くなるもう 1 つの方法は、自分だけを話すのをやめることです。自分の内なる批判を友人や家族と共有しましょう。そして、自分の不安、恐怖、心配事を打ち明けてください。
時々、あなたは自分の欠点だけを認識し、輝かしい点を無視することがあります。友人や家族は、あなたが第三者の視点から自分自身を見るのを助けてくれるでしょう。自分の価値や可能性に気づいていないのは自分だけではありません。
趣味を始める
生きるということは、自分の責任を果たすだけではありません。新しい趣味は、あなたの情熱に火をつける、状況を一変させる可能性があります。
絵を描いたり、踊ったり、曲を書いたり…自由時間にできることはたくさんあり、心をリラックスさせてくれます。そして練習すればするほど上達します。達成感は数あるボーナスの 1 つです。
何を試してみようか迷っていますか?ここにリストがあります リラックスできる趣味 いくつかのアイデアを提供します。
結論
自己愛は抽象的なものです。考え方だけではなく、行動も重要です。上記の 1 つまたは 2 つのアイテムから始めて、様子を見てください。そして、自分自身と仲良くなるためには、次の 1 つの原則に従ってください。 これが友達にしないことなら、自分にもしないでください 。他の人にそうするのと同じように、忍耐強く親切にしてください。
