さわやかな空気、パンプキンスパイスラテ、秋は自分自身を大切にするのに最適な季節です。秋のセルフケアのアイデアを活用して、秋を最大限に活用しましょう。
「セルフケアは自分の力を取り戻す方法です。」
さわやかで冷たい空気、パンプキンスパイスの香り、秋には愛すべきものがたくさんあります。
ホリデーシーズンは目の前にありますが、今は再起動して年末まで元気を保つ絶好の時期です。
まとめました 秋のセルフケアのアイデア 45 選 自分を甘やかし、しっかりと地に足を着けるために。
健康的な秋のセルフケア 45 のアイデア
1. 自主的なセルフステイケーションに行く
近くのAirbnbを見つけて一泊しましょう。
2. 寝る前に足を浸す
温かい塩または酢のフットスパは、心地よいお風呂と同じくらい効果的です。
3.何かを焼く
クッキー、カップケーキ、スモア…甘いものなら何でも。
4. Do yoga
研究により証明されました ヨガをすることの利点 、肉体的にも精神的にも。すでにヨガをやっていませんか？この秋ぜひ試してみてください。
5. ハイキングに行く
紅葉も同時に追いかけましょう！
6. 水分摂取量を追跡する
この季節はいつも以上に水が必要になります。アプリや追跡用ウォーターボトルを使用して、水分補給を続けてください。
7. 猫を撫でる
で面白い猫のビデオを見る ユーチューブ 所有していない場合。
8. ビジョンボードを作る
全体像に目を向けて、新年の抱負など忘れてください。
9. 家を片付ける
秋のミニクリーンを行ってから、ヤードセールを行います。パーティーシーズンが到来する前に、あなたの場所が散らかっていないことを確認してください。
10. 瞑想してみる
ハロウィーンと感謝祭が近づくと、やるべきことリストが突然 10 倍長く見えます。猿のような心は、ひどいことを成し遂げるために対処したいものではありません。
瞑想は素晴らしい練習です 子猫のことを考えるのをやめてください 。ここでは、一口サイズの7つのヒントを紹介します 瞑想を始める方法 。
11. 寝る前に睡眠トークダウンを続ける
苦しんでいる人のために 季節性のブルーまたは不眠症 , 寝言ダウンは入眠を助けるだけでなく、睡眠の質を向上させます。
12. 深呼吸をする
ポジティブな気持ちを吸い込み、ネガティブな思考を吸い込みましょう。この秋のセルフケアのアイデアは無料で簡単に実行できます。
13. アロマテラピー
お気に入りのエッセンシャルオイルをディフューザーに3滴入れて、就寝前に心地よい秋の儀式をお楽しみください。
14. ハッピーリストを作る
バレットジャーナルの 1 ページを、楽しいことすべてに捧げましょう。それはおやつ、映画、おもちゃなど何でも構いません。この秋に圧倒されそうなときは、やるべきことや楽しむことを 1 つか 2 つ選んでください。
さらに詳しくはこちら バレットジャーナルに追加するセルフケア レイアウト 。
15. ホール 30 ダイエットを試してみる
クリーンな燃料で心と体をリブートしましょう。季節限定の美味しいものが市場に集まります。本物の食べ物で自分をおもてなしするのに最適な時期です。
16. フェイスマスクをする
あるいはマスク。またはマスクです。
17. 新しい靴を買う
仕事用でも、ジム用でも、あるいはただの目的でも、靴を買う理由は尽きません。
18.星空観察に行く
または、バルコニーから星を眺めるだけでもいいでしょう。
19. ドライブに行く
1 日、午後、または 1 時間だけの自発的なロードトリップに出かけましょう。窓を開けて、さわやかな秋の風をお楽しみください。
20. Netflxiを一気に見る
21. 冷蔵庫の残り物を使って食事を作る
ここではさまざまな 残り物のレシピ 今夜のために。
22. 動物保護施設の手伝いをする
最高の 秋のセルフケアのアイデア まったく自分自身のことではないかもしれません。
23. 携帯電話内の写真を整理する
それらをきれいにして、重要なものだけを保管してください。 手放すことは人生を整理整頓するための第一歩です 。
24.屋内庭を自分で作る
緑は、家庭と気分の両方に強力な喜びをもたらします。
25. トレーニングルーチンを変える
秋は何かと気になる季節です “居心地が良すぎる” 。ワークアウトにやる気がないと感じたら、有酸素運動から筋力トレーニングに切り替えましょう。
スクワットが嫌いですか？ HIIT は気分を高め、同時に脂肪を燃焼させる素晴らしい方法です。
26. あなたの人生の有害な人たちと友達から外す
あなたの人生からナルシシストを取り除くことで、あなたの人生の輪をデトックスしましょう。
27. ゼロから何かを作る
手作りしたり、焼いたり、絵を描いたり、お好みでどうぞ。
28. オンラインウィンドウショッピング
楽しむために一銭も費やす必要はありません。そして、早めの時間でもあります クリスマスプレゼントのアイデア 。
29. 良い習慣を築く
午後11時前に寝るなど、小さなことから始めましょう。そしてバレットジャーナルで記録しましょう。
30. 地元の観光地を訪れる
観光客が集まる場所を 1 日かけて訪れましょう。街の真の新参者のように探索してみましょう。もしかしたら、またこの街が好きになるかもしれません。
31. 無料の野外フェスティバルに行く
32. ハロウィンの仮装に挑戦
恐怖に備えるのに早すぎるということはありません。
33. 野菜をローストする
青菜が苦手な方は、塩コショウで焼いてみてください。
34. かぼちゃに彫刻をする
35. 色の違う落ち葉を集めてスクラップブックを作る
36. 秋のリースを作ろう
そして、それを季節ごとのホームステートメントにしましょう。
37. ベンチを見つけて、1時間何もせずに過ごす
行き交う人々を眺めながら、安らぎと静寂のひとときをお過ごしください。
38. 新しい場所を訪れる
旅行でやりたいことリストはありますか?素晴らしい秋の景色を楽しめる手頃な料金の場所を見つけて、次の便に乗りましょう。
39. 家を飾る
あなたのスヌークを楽しい秋に変身させましょう。
40. ヒュッゲなプレイリストを作成する
41. フォトサファリ
四季折々の風景をスマートフォンで撮影しましょう。これまでにこれをやったことがない場合は、これを気に入るはずです 爽やかな秋のセルフケアのアイデア 。
42. 本を読む
43. 古着を寄付する
ワードローブを整理しましょう。コミュニティに恩返しをし、困っている人たちを助けましょう。
44. 自転車に乗りに行く
45. 観覧車に行く
あなたの街を新しい角度から見るために。
秋のセルフケアのアイデアのうち、試したことがあるものはどれですか?
以下にコメントを残すか、Instagram でタグ付けして教えてください。セルフケアは秋だけのものではありません。これをチェックしてください 毎月の健康カレンダー セルフケアを毎日の習慣にするために。
