自己愛はあらゆる形の愛の基礎です。自己愛の意味と利点について学び、毎日自己愛を実践する方法を学びましょう。
愛されることは、人が経験できる最も幸せなことの一つです。それが家族、パートナー、友人からの愛であれ、それは心を温め、困難に立ち向かう自信を与えてくれます。
しかし、外的な愛だけが愛の形ではありません。実際、あなたが持つ最初の愛情のある関係は、あなた自身とのものです。友達はあなたがどれほど愛らしいかを何百万回も伝えてくれるでしょう。しかし、自分自身がそう信じていなければ、どんな優しい言葉もあなたに本当の慰めや喜びをもたらすことはありません。そして、自分自身に対する十分な敬意と愛があれば、他人からの承認を求めるためではなく、正当な理由で他人を愛することができます。
だからこそ、ちょうど 自己愛の引用 「愛することができるなら、まず自分自身を愛してください。」
では、自己愛とは何ですか、また自己愛の利点は何でしょうか?そして、日常生活の中でどのように自己愛を実践できるのでしょうか？スクロールを続けると、この投稿に答えが見つかります。
とは何ですか エルフ愛？
自己愛とは自分自身への愛を意味し、人としての自分の価値、価値、特質に対する感謝と敬意を意味します。
人々は自己愛の名の下にあらゆる種類のことをします、特にソーシャルメディアがこの言葉をどこにでも投げかける時代には。しかし、自己愛とは、自分にご褒美としてチーズケーキを食べたり、セルフィーを撮ったりすることではありません。これには、次のような肉体的な快楽や贅沢よりも深い意味があります。
- 自分の長所と短所を知る
- 自分の感情を正当化し、精神的健康を大切にする
- 自分の不完全さを受け入れる
- ニーズの優先順位付け
- 自分の成長に辛抱強く耐える
- 自分が間違いを犯すことを許容し、そこから学ぶ
自己愛ではないものは何ですか ?
自己愛は大きな概念です。しかし、この言葉が自己愛とは正反対のさまざまな意味で使われるのをよく聞きます。以下は、長期的にあなたを傷つける可能性のある、自己愛を装った行動の例です。
- 自己権利意識またはナルシシズム
自分を愛するということは、自分を他人よりも優先するという意味ではありません。代わりに、自己愛とは、自分の特質と欠点を認識し、それらを受け入れることです。
あなたは自分が他の人よりも優れているとは思っていません。それでも、周りの人々を尊重するのと同じように、あなたは自分自身を尊重します。相互尊重は有意義な関係を築きますが、ナルシシズムと自己権利は人々を遠ざけるだけです。
- すぐに得られる喜び
たまには自分へのご褒美もいいですね。しかし、長期的には健康を害するのは問題です。
長い一日を過ごしたとき、自分へのご褒美にビール、チョコレート、ピザを飲みたくなるのは自然なことです。そして、丸一日休みがあるときは、意味のあることをする代わりに、Netflix を一気に見たくなるかもしれません。しかし、時折のお祝いがパターン化すると問題になる可能性があります。
自分を愛すると、自分にはより良い食べ物が与えられるべきだとわかります。あなたの体と心に利益をもたらす、もっと良いことをする必要があります。そして、長期的な利益を得るために、瞬間的な満足感を放棄します。自己愛は、過度に甘やかしたり、自分を解放したりする言い訳にはなりません。それは自分にとって最善のことをすることです。
- わがまま
自分を愛するには、自分を第一に考える必要があります。しかし、それは他人のニーズを無視するという意味ではありません。残念ながら、自己愛を言い訳にして他人や可能性から逃げる人もいます。しかし、それは長期的にはあなたを孤立させ、親密な関係にダメージを与えることになります。
本当の自己愛は、自分のニーズが他人のニーズと同じくらい重要であるという事実を知ることです。だから、最初にやるべきことをやるのです。そして、大切な人を助け、自分の責任を果たすことに時間を費やします。それはまた、自分のものではない好意を断ることを意味します。こうすることで、自分自身と他人の両方に責任を負うことになります。犠牲を出しすぎたり、得られすぎたりする人はいません。
こちらもお読みください: 4 自己愛ではない自己破壊的な行動
他人を愛する前に、まず自分を愛するべき理由
自己愛は魔法ではありません。それは姿勢であり、練習が必要です。 「自分を愛する」ようになったからといって、すぐに目標が達成されるわけではありません。
しかし、自己愛がもたらすものは想像を超えるかもしれません。
1. 自分自身をどのように愛するかによって、恋愛関係においてどのように扱われたいかが決まります
自分を大切にし、自分自身に感謝することで、人間関係において自立した性格のイメージを投影することができます。自分の価値を保証するために外部からの肯定を必要としないときは、自分が基準を設定します。あなたは自分が最高のものを受けるに値すると知っているので、一人になることを恐れることはありません。
2. 自分を愛することで、より良い方法で他人を愛することができるようになります。
自分を愛することで、あなたは なくす 不必要なもの あなたの関係からくる嫉妬、不安、怒り 。
あなたは自分自身を評価する方法を学んだので、他の人にも同様に感謝することができます。どうすればなれるか知っていますか？ 自分のベストバージョン そしてそれはあなたの中にある魅力とカリスマ性を引き出すのに役立ちます。
ソース： @mindbodygreen
自己愛がもたらす5つの驚くべき利点
自己愛は、親密な関係に与える影響とは別に、人生のさまざまな側面で私たちに利益をもたらします。それは可能性があります 最高の投資 なぜなら、毎日少しずつ努力することで、私たちの全体的な健康状態が大きく改善されるからです。
ここにあります 自己愛によってすぐに得られる5つのメリット :
1. ストレスと不安の軽減
自分を愛することができれば、現状や小さな失敗を理由に自己否定に陥る可能性が低くなります。
それ 拒絶されるのではないかという恐怖を取り除く したがって、役に立ちます ストレスと不安を軽減する 。
2. より高い満足度
定期的に自己愛を実践すると、自己認識が強化されるだけでなく、 世界を別の方法で見る 。私たちは、家族からの愛、個人的な成果、親切な行為など、人生における本当の幸福を享受する可能性が高くなります。
同時に、純粋な喜びは私たちの心をコントロールしにくくなります。したがって、次のような人のために 依存症 、自己愛を育むことが不可欠です。
ソース： ピンタレスト
3. 魅力アップ
おそらく自信は、私たちが自分自身を認め始めたときに最初に現れる変化です。
を取り除くのに役立ちます 他者とのコミュニケーションが精神的に妨げられる 自分自身を表現すると同時に。
引き寄せの法則によれば、私たちがより自信を持ち、自分の美しさを実際に信じると、ポジティブな気持ちや望む愛を引き寄せる可能性が高くなります。
4. より強いモチベーション
本来通りにジムに行ったり、仕事に行ったりするエネルギーが足りないと感じたことはありますか?自分が怠け者であることを批判しないでください。もしかしたらあなたもそうかもしれません やる気のない 。
もしかしたら、自分の目標が明確になっていないのかもしれません。もしかしたら、そこに到達するのは不可能だと感じているか、あるいはただ疲れているだけなのかもしれません。
高いレベルの自己認識により、あなたはより多くのことを認識します 「バッテリー残量低下」信号 。そして、燃え尽きる前に充電する機会を与えてくれます。
5. 健康と個人の成長
自己成長は、自己愛の過程で起こる最高の出来事です。自分自身を大切にし、自分の幸福と幸福に気を配れば、有害な人間関係や悪い習慣が邪魔をする可能性は低くなります。
健康的な食事を維持し、新しい言語を学び、音楽を演奏し、さらにはほんの小さな良いことでも、人生を充実感と啓発で満たすことができます。
自己愛を実践する方法
自己愛の概念に慣れていない場合は、日常の中で自己愛を実践する方法を次に示します。
- 練習する アファメーション 。自分自身にポジティブに話しかけることを学びましょう。
- 鏡を見て、自分の体を愛することを学びましょう。
- やりたくないフレーバーには「ノー」と言いましょう。
- 他の人を助ける前に、やるべきことをやってください。
- 一度に一つのことをやって、 急ぐのをやめる タスクを通じて。
- 自分を他人と比較するのはやめましょう。
- 非現実的な期待を抱かせるソーシャル アカウントのフォローを解除します。
- マインドフルネスを実践しましょう 瞑想 呼吸法とか。
- セット 健全な境界線 人間関係でも仕事でも。
- 識別する 有害な関係 または 偽りの友情 、そしてそれらを永久に残します。
- をしてください ブレインダンプ そして重荷を紙の上に降ろしてください。
- をしてください 内省 自分自身についてもっと知るために。
- 必要なときは助けを求めてください。
- 美と成功の社会基準を満たすことを自分に求めるのはやめましょう。
- 情熱を見つけたり、何かを追求したりする 趣味 。
- 良いものを開発する 朝 一日を元気に始めるためのルーティン。
- クリーンで健康的で実行可能な食生活を取り入れ、それをライフスタイルにしましょう。
- 見た目を良くするだけでなく、気分を良くするために定期的に運動しましょう。
- 財務状況を評価し、現在の状況を把握する 純資産 それに応じて貯蓄計画を立てます。
- 生活スペースとワークスペースを整理しましょう。
- 時間をかけて 自己治療 毎日。
